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sábado, 10 de junio de 2023

QUE PODEMOS HACER ENCERRADOS EN CASA. CUARENTENA CREATIVA

Llevamos años pidiendo tiempo con nuestros hijos, uno de los motivos base de la sociedad actual, termina siendo el poco tiempo que pasamos con ellos o ellas, y gracias a la tecnología, el tiempo que pasamos, tampoco es real...es virtual, y no lo pasa contigo, sino con otros...

El estallido del 2019, ha dejado en evidencia, muchas cosas: la desigualdad, la enorme cantidad de ciudadanos sin contrato, lo nefasto de nuestro sistema de salud, la desigualdad en aspectos de justicia, entre otras cosas...todo esto, percibido por los niños, a traves de sus padres, muchos no los involucran pero hablan fuerte en la habitación contigua, el estres de estar sin trabajo, los niños aburridos, los adultos ociosos y preocupados...en fin, caldo de cultivo para la salud mental.

Es ahora cuando en su tiempo libre puede ordenar la casa, recopile lo reutilizable, carton papel, revistas, lapices de colores, ropa vieja, y dése un rato para apagar los telefonos y cerrar su computador, no podemos desaprovechar una instancia tan propicia, para disfrutar los beneficios de los procesos creativos.

La primera actividad es muy simple:

Reúna papel, cartón, genero (o ropa vieja) cajas de huevo, cajas de tetrapack,

viernes, 15 de mayo de 2020

ENCIERRO Y ESTRÉS

Concepción, Chile, mayo 13, 2020

El estrés durante el brote de una enfermedad infecciosa puede incluir reacciones como

· Temor y preocupación por su salud y la salud de sus seres queridos

· Cambios en sus horarios o formas de sueño o alimentación

· Dificultades para dormir (o mucho sueño) o concentrarse

· Agravamiento de problemas de salud en personas con enfermedad crónica

· Agravamiento de problemas preexistentes de salud mental

· Mayor consumo de alcohol, tabaco u otras drogas

Cada uno reacciona de manera distinta a las situaciones de estrés, la forma en que responde al encierro puede ser muy distinta a la de las personas con quienes convive, cuidarse y cuidar a sus amigos y a su familia pueden ayudarle a lidiar con el estrés.

Ayudar a otras personas a lidiar con el estrés también puede contribuir a fortalecer a su comunidad.

Existen varias formas de lidiar con el estrés

Tómese descansos y deje de mirar, leer o escuchar las noticias. Esto incluye redes sociales. Escuchar hablar de la pandemia reiteradamente puede afectarlo.

· Cuide su cuerpo.

· Haga respiraciones profundas, ejercicios de estiramiento o meditación* https://www.youtube.com/watch?v=JF966qtRUYQ ; https://www.youtube.com/watch?v=GTERW6tNMy0&feature=em-uploademail

(use sus auriculares y tómese 10 minutos)

· Trate de comer alimentos saludables y comidas bien balanceadas.

· Haga ejercicio regular (salga a andar en bicicleta cerca, si puede, o caminar manteniendo precauciones y distancias), duerma bien.

· Evite consumir alcohol y drogas.

· Hágase un tiempo para relajarse. Trate de hacer otras actividades que disfrute.

· Comuníquese con otras personas. Hable con las personas en quienes confía sobre sus preocupaciones y cómo se está sintiendo. (use las redes, por ejemplo: zoom, video llamada de wsap, Skype, Messenger de Facebook, direct de Instagram, etc )

· Cuide su salud mental

· Comuníquese con su consultorio, si tiene antecedentes previos de estados ansiosos o depresivos, retome su tratamiento si lo tiene o ha tenido, atento o atenta a la aparición de síntomas nuevos o al agravamiento de sus síntomas reconocibles, no es el momento de hacer desarreglos con su salud mental, recuerde que de su bienestar depende el de su familia.

Los niños y adolescentes reaccionan, en parte, a lo que observan en los adultos que los rodean. Cuando los padres y los cuidadores manejan el tema del COVID-19 con calma y seguridad, pueden dar el mejor apoyo a sus hijos.

No todos los niños y adolescentes responden al estrés de la misma forma. Estos son algunos cambios de conducta a los que debería estar atento

· Llanto o irritabilidad excesiva en niños más pequeños

· Volver a comportamientos que ya habían superado (como no llegar al baño a tiempo o mojar la cama)

· Preocupación o tristeza excesiva

· Hábitos de alimentación o sueño poco saludables

· Irritabilidad y "berrinches" en adolescentes

· Baja motivación para realizar actividadesde la escuela

· Problemas de atención y concentración

· Abandono de actividades que antes disfrutaba

· Dolores de cabeza o dolor corporal sin motivo

¿Cómo puede ayudar a sus hijos o hijas?

Hable con su hijo pequeño o adolescente acerca del brote de COVID-19, pueden buscar información juntos en plataformas oficiales, (como la organización mundial de la salud, colegio médico, etc) Responda sus preguntas y ofrézcales información que sea comprensible para su hijo pequeño o adolescente.

Transmita a su hijo o adolescente la seguridad de que está protegido. Dígale que está bien si se siente disgustado. Cuéntele cómo controla su estrés de modo que pueda aprender a manejar la situación a partir de su ejemplo.

Limite la exposición de su familia a la cobertura de noticias sobre el tema (no vea noticias todos los días), incluidas las redes sociales. Los niños pueden malinterpretar lo que escuchan y pueden asustarse por algo que no entienden, o incluso usted…Intente mantener las rutinas. El colegio está cerrado, elabore un cronograma para actividades de estudio (revise la página de su respectivo colegio,) y para actividades de descanso o entretenimiento.

Sea el modelo a seguir. Tómese descansos, duerma bien, ejercítese y coma bien. Mantenga una conexión periódica con sus amigos y familiares, también puede poner un horario para eso.

Para la siquiatra del Departamento de Psiquiatría Oriente de la Universidad de Chile, Gricel Orellana, la ansiedad, por ejemplo, puede desatar conductas como el exceso de alimentación o incluso el exceso de compras en el supermercado. La angustia -más ligada a las estructuras primitivas del ser humano- conlleva a reacciones más corporales, como la taquicardia, falta de aire o mucha sudoración. Y otras sensaciones como el estrés son las que activan el insomnio y los pensamientos catastróficos. Si bien estas reacciones no van respectivamente ligadas a cada una de las emociones, la manera de combatirlas es común. (artículo, en La Tercera)

Para episodios ansiosos o angustiosos:

· practicar meditación, (link en la primera parte de este articulo)

· hacer el ejercicio de respirar profunda y lentamente (puede sentarse en un sillón, cerrar los ojos y sólo observar su respiración, sienta el aire entrar y salir lentamente por su nariz, con los ojos cerrados)

· También hay ejercicios de yoga simples que puede realizar en casa, con sus hijos y/o hijas y pasar un rato juntos * https://www.youtube.com/watch?v=a01D1PzTVFc

La Dra. Constanza Caneo, (siquiatra y académica de la Facultad de Medicina UC) que enfatiza en tener espacios de lectura (en este caso; si sus hijos o hijas son pequeñas puede leerles cambiando voces, o personificando con animalitos de juguete, luego hacerles dibujar su parte favorita de la lectura, la que no le gustó, o la que llamó su atención, eso los mantendrá ocupados un rato, además)

También puede ponerse ciertos límites enfocados en el autocuidado*. https://www.telva.com/belleza/album/2020/03/17/5e70fdd102136efa0c8b459b.html

“Es normal frente a las crisis experimentar síntomas emocionales, alteraciones del sueño, apetito, sensación de confusión, miedo y tendencia al aislamiento. Es por esto que recomendamos acompañarse, buscar rutinas de respiración y relajación, leer y recordar que es normal sentir una respuesta emocional frente a situaciones de crisis”, concluye Caneo. (siquiatra y académica de la Facultad de Medicina UC.)

Informacion recopilada desde:

https://www.who.int/publications-detail/9789240003927?gclid=CjwKCAjwte71BRBCEiwAU_V9h7S_T7YXBdbCRl__Zsl17ok0zPYF-k4n9uQpRk1RrLcIAoZCFVs9GBoCdV0QAvD_BwE

https://www.latercera.com/la-tercera-domingo/noticia/cuarentena-como-manejar-la-ansiedad-en-el-encierro/G5NRZIVIQVFFBLE6Q32EWI2I2I/

https://espanol.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/managing-stress-anxiety.html

martes, 31 de enero de 2012

ACCIONA 2011

http://vimeo.com/34219928

jueves, 9 de diciembre de 2010

VANEVE

VANESSA VEGA MUÑOZ

Licenciada en Artes Plásticas , mención Grabado.

Universidad de Concepción. Concepción.

34 años, chilena

Talleres de Expresión Plástica para niños. NB1 y NB2.

Fundación CEPAS. Lota. 2003

Talleres de Creación Plástica para niños y adolescentes en CEDECO. Schwager, Coronel. 2003. E. Básica y E. Media.

Talleres de Creación Plástica en Colegio San Ignacio.

Concepción. 2003.

Talleres de Pintura Básica.Colegio San Ignacio,

Concepción. Año 2004.

Talleres de Escultura. Colegio Padre Manuel D’arzón.

Lota. Año 2004. E. Media.

Taller de creación plástica para niños NB1.

Colegio San Ignacio.

Concepción. Año 2004-2007.

Profesora de “Artes Visuales aplicadas a la gastronomía”,

 Colegio Técnico Amancay. 

Concepción 2005-2008. 

Realización de proposición Plástica para titulo, Estudios del tema :

“maltrato infantil en la familia” , 2005 -2007

Taller de manufactura y creatividad en proyecto PROTAGONIZA,(reinserción escolar) 2008 Monitora de taller de manufactura y creatividad, proyecto de reinserción educativa para centro de acción social PROTAGONIZ

Coronel, Agosto - Diciembre 2008

Gestión y relatoría de charlas informativas para CORMA a través de AULA VERDE. Tema: “Desarrollo sustentable. Visión de las industrias forestales” Dictada para primeros y segundos medios en colegios de Concepción. Octubre - diciembre 2008.

Monitora de taller de esténcil para niños en proyecto “recreación en mi escuela” para JUNAEB. IDECO septiembre – diciembre 2009

Clases particulares de pintura y xilografía. 2009-2011

Gestión y relatoría de charlas informativas para CORMA a través de AULA VERDE. Tema: “Desarrollo sustentable. Empeños del sector forestal” Dictada para primeros y segundos medios en colegios de La octava región. Septiembre - diciembre 2010.

TalLerIstA : " ReciclaJe aplicaDo Al diseÑo" Por AcciOnA, LeBu 2011

TaLleRiStA :"ExPerImeNtAciOn plAstiCa pArA PreEScolArEs", PeNco 2011